ອາຊິດ Eicosapentaenoic ແມ່ນຫຍັງ?

ກົດໄອໂຄຊາເພັນຕາອີໂນອິກ (EPA) ເປັນກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ທີ່ສຳຄັນທີ່ມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີລະບົບຕ່ອງໂສ້ຍາວນີ້ມີຊື່ສຽງຍ້ອນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນການສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ ແລະ ການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ຍ້ອນວ່າຄວາມສົນໃຈໃນວິທີແກ້ໄຂສຸຂະພາບແບບທຳມະຊາດຍັງສືບຕໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, EPA ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກທັງນັກຄົ້ນຄວ້າ ແລະ ບຸກຄົນທີ່ມີສະຕິຕໍ່ສຸຂະພາບ.

 

EPA ແມ່ນພົບເຫັນຕົ້ນຕໍຢູ່ໃນປາໄຂມັນແລະແຫຼ່ງນ້ໍາທະເລ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານການເສີມທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ໂຄງສ້າງໂມເລກຸນຂອງມັນອະນຸຍາດໃຫ້ມັນຖືກລວມເຂົ້າກັບເຍື່ອຈຸລັງ, ບ່ອນທີ່ມັນສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ຄວາມເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາຄັນຂອງ EPA ແລະຜົນກະທົບທີ່ອາດມີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານທາງເລືອກອາຫານແລະການເສີມ.

 

 

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງອາຊິດ Eicosapentaenoic

 

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ EPA ແມ່ນກວ້າງຂວາງແລະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໂດຍຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ຫນຶ່ງໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດແມ່ນຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີທ່າແຮງຂອງມັນ. ໂດຍ modulating ການຜະລິດຂອງຜູ້ໄກ່ເກ່ຍອັກເສບ, EPA ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍ. EPA ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄໍາສັນຍາໃນການປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບ EPA ທີ່ພຽງພໍອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ. ຜົນກະທົບນີ້ຖືກຄິດວ່າກ່ຽວຂ້ອງກັບບົດບາດຂອງ EPA ໃນການຮັກສາຄວາມຄ່ອງຕົວແລະການເຮັດວຽກຂອງເຍື່ອຈຸລັງ neural.

 

ນອກຈາກນັ້ນ, EPA ຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສຸຂະພາບຜິວໜັງໂດຍການສະໜັບສະໜູນໜ້າທີ່ປ້ອງກັນຜິວໜັງ ແລະ ຊ່ວຍຄວບຄຸມການຜະລິດນ້ຳມັນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສຳລັບບຸກຄົນທີ່ກຳລັງປະສົບກັບບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສິວ ຫຼື ໂລກຜິວໜັງອັກເສບ psoriasis. ໃນຂົງເຂດສຸຂະພາບຕາ, EPA ໄດ້ຖືກພົວພັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງຈຸດດ່າງດຳທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການສູນເສຍສາຍຕາໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ຜົນກະທົບປ້ອງກັນຂອງມັນຕໍ່ຈຸລັງຈໍປະສາດຕາເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສານອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າສຳລັບການຮັກສາສຸຂະພາບຕາ.

 

 

ແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດ Eicosapentaenoic

 

ໃນຂະນະທີ່ EPA ສາມາດຖືກສັງເຄາະໃນປະລິມານຫນ້ອຍຈາກອາຊິດ alpha-linolenic (ALA), ຂະບວນການປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສແມ່ນບໍ່ມີປະສິດທິພາບໃນມະນຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ການໄດ້ຮັບ EPA ໂດຍກົງຈາກແຫຼ່ງອາຫານຫຼືອາຫານເສີມແມ່ນມັກຈະແນະນໍາໃຫ້. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງແຫຼ່ງທີ່ຮັ່ງມີທີ່ສຸດຂອງ EPA:

 

• ປາໄຂມັນ: ປາແຊນມອນ, ແມກເກີເຣລ, ປາດີນ, ແລະປາສະຫລາມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ EPA. ປາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃນບັນດາແຫຼ່ງທໍາມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບອື່ນໆຈໍານວນຫລາຍ.
• ອາຫານເສີມນ້ຳມັນປາ: ອາຫານເສີມນ້ຳມັນປາມີປະລິມານທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ EPA ແລະມີຈຳໜ່າຍຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ພວກເຂົາເຈົ້າສະຫນອງວິທີທີ່ງ່າຍໃນການເພີ່ມການໄດ້ຮັບ omega-3 ສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາດຈະບໍ່ບໍລິໂພກປາທີ່ມີໄຂມັນເປັນປະຈໍາ. ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມສໍາລັບຄົນທີ່ຊອກຫາເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະສະຫມອງ.
• ນ້ຳມັນ Algal: ນ້ຳມັນ Algal ແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ໃຊ້ຈາກພືດສຳລັບນ້ຳມັນປາ, ເໝາະສຳລັບຄົນກິນຜັກ ແລະ vegans. ມັນມາຈາກ algae, ເຊິ່ງຜະລິດ EPA ແລະ DHA ຕາມທໍາມະຊາດ, ສະເຫນີທາງເລືອກທີ່ຍືນຍົງ, ບໍ່ມີສັດສໍາລັບການເສີມ omega-3.
• ນ້ໍາມັນ Krill: ມາຈາກ crustaceans ທະເລຂະຫນາດນ້ອຍ, ນ້ໍາມັນ krill ມີ EPA ໃນຮູບແບບທີ່ມີຊີວະພາບສູງ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະດູດຊຶມແລະນໍາໃຊ້ເມື່ອທຽບກັບແຫຼ່ງອື່ນໆ.

 

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າເນື້ອໃນຂອງ EPA ສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍອີງຕາມປັດໃຈເຊັ່ນ: ຊະນິດຂອງປາ, ອາຫານຂອງພວກມັນ, ແລະສະພາບສິ່ງແວດລ້ອມ. ປາທີ່ຈັບໄດ້ຈາກປ່າໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມີລະດັບ EPA ສູງກວ່າເມື່ອທຽບໃສ່ກັບສັດທີ່ລ້ຽງໃນຟາມ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ບໍລິໂພກປາເປັນປະຈໍາຫຼືມີຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບອາຫານ, ການເສີມ EPA ສາມາດເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ພຽງພໍ. ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ມາໃນຮູບແບບຕ່າງໆ, ລວມທັງແຄບຊູນ, ນ້ໍາ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຜົງ, ອະນຸຍາດໃຫ້ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນວິທີການບໍລິໂພກ.

 

 

 

ອາຊິດ Eicosapentaenoic ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຫົວໃຈແນວໃດ?

ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດຂອງ EPA ອາດຈະເປັນຜົນກະທົບທີ່ໄດ້ຮັບການບັນທຶກໄວ້ຢ່າງດີທີ່ສຸດ. EPA ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຫົວໃຈຜ່ານຫຼາຍກົນໄກ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອົງປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ຫົວໃຈ. ໜຶ່ງໃນວິທີຫຼັກທີ່ Vagen EPA ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດແມ່ນການຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ triglyceride. triglycerides ສູງແມ່ນປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະ EPA ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນບຸກຄົນທີ່ມີ hypertriglyceridemia.

 

EPA ຍັງປະກອບສ່ວນໃນການຮັກສາລະດັບຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ໂດຍການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ endothelial ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, EPA ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີຂຶ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຫົວໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, EPA ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການ thrombotic, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການສ້າງກ້ອນເລືອດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ເຊິ່ງມັກຈະເກີດຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ສໍາຄັນ.

 

ການຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ຊີ້ບອກວ່າ Vagen EPA ອາດຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ແຜ່ນໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການແຕກຂອງແຜ່ນໄຂມັນ ແລະ ເຫດການຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດໃນພາຍຫຼັງ. ຜົນກະທົບນີ້, ບວກກັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນ, ເຮັດໃຫ້ EPA ເປັນພັນທະມິດທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຫົວໃຈ. ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າໃນຂະນະທີ່ EPA ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຳຄັນຕໍ່ຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ, ມັນຄວນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງວິທີການທີ່ສົມບູນແບບຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ເຊິ່ງລວມມີອາຫານທີ່ສົມດູນ, ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ແລະ ການດູແລທາງການແພດທີ່ເໝາະສົມ.

 

 

 

 

ສະຫຼຸບ

ອາຊິດ Eicosapentaenoic ແມ່ນສານອາຫານທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ມີຜົນສະທ້ອນອັນໄກຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ຈາກຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີທ່າແຮງຂອງມັນໄປສູ່ບົດບາດສໍາຄັນໃນການສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງ cardiovascular, EPA ຢືນອອກເປັນຜູ້ນສໍາຄັນໃນການຮັກສາສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ. ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສືບຕໍ່ເປີດເຜີຍຜົນປະໂຫຍດແລະຄໍາຮ້ອງສະຫມັກໃຫມ່ສໍາລັບ EPA, ຄວາມສໍາຄັນຂອງມັນໃນຍຸດທະສາດໂພຊະນາການແລະການປ້ອງກັນສຸຂະພາບມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຕີບໂຕ.

 

ສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການລວມເອົາ EPA ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ ຫຼື ພິຈາລະນາການເສີມອາຫານ, ຄວນປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອກຳນົດວິທີການທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດ. ດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະ ການມີຢູ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຮູບແບບຕ່າງໆ, EPA ເປັນຕົວແທນຂອງຂອບເຂດທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນໃນການຊອກຫາສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ອາຍຸຍືນ. ຖ້າທ່ານສົນໃຈຢາກຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ EPA ແລະ ສານສະກັດຈາກພືດທຳມະຊາດອື່ນໆເພື່ອສຸຂະພາບ ແລະ ສະຫວັດດີພາບ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຕິດຕໍ່ຫາພວກເຮົາໄດ້ທີ່ info@yanggebiotech.com . ທີມງານຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະສະໜອງວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ ແລະ ມີນະວັດຕະກຳໃຫ້ທ່ານເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.

 

ເອກະສານ

1. Calder, PC (2018). ອາຊິດໄຂມັນທີ່ມີລະບົບຕ່ອງໂສ້ຍາວຫຼາຍ n-3 ແລະສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ: ຄວາມຈິງ, fiction ແລະອະນາຄົດ. ການດຳເນີນງານຂອງສະມາຄົມໂພຊະນາການ, 77(1), 52-72.

2. Dyall, SC (2015). ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ສາຍຍາວແລະສະຫມອງ: ການທົບທວນຄືນຜົນກະທົບທີ່ເປັນເອກະລາດແລະແບ່ງປັນຂອງ EPA, DPA ແລະ DHA. Frontiers in Aging Neuroscience, 7, 52.

3. Mozaffarian, D., & Wu, JH (2011). ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ແລະພະຍາດ cardiovascular: ຜົນກະທົບຕໍ່ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງ, ເສັ້ນທາງໂມເລກຸນ, ແລະເຫດການທາງດ້ານການຊ່ວຍ. Journal of the American College of Cardiology, 58(20), 2047-2067.

4. Simopoulos, AP (2016). ການເພີ່ມຂື້ນຂອງອັດຕາສ່ວນອາຊິດໄຂມັນ omega-6/omega-3 ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ. ທາດອາຫານ, 8(3), 128.

5. Yanai, H., Masui, Y., Katsuyama, H., Adachi, H., Kawaguchi, A., Hakoshima, M., ... & Sako, A. (2018). ການປັບປຸງປັດໃຈຄວາມສ່ຽງ cardiovascular ໂດຍອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated omega-3. Journal of Clinical Medicine Research, 10(4), 281-289.