ເປັນຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກເມັດຜັກທີ່ດີສໍາລັບທ່ານ

ຜົງໂປຣຕີນຈາກເມັດຜັກ ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເປັນທາງເລືອກທີ່ຜະລິດຈາກພືດແທນຜົງໂປຣຕີນແບບດັ້ງເດີມ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນ, ມັນໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ແຕ່ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງສຳລັບທ່ານບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເຖິງຜົນປະໂຫຍດ ແລະ ຂໍ້ເສຍທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຂອງຜົງໂປຣຕີນຈາກເມັດຜັກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈໄດ້ຢ່າງມີຂໍ້ມູນ.

 

ຜົນປະໂຫຍດຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກເມັດຜັກສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ

 

ມີການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກເມັດຜັກ.

ບາງສ່ວນຂອງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

ອາດຈະຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງ

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກແກ່ນຜັກມີຜົນຕ້ານການເປັນມະເຮັງຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງ prostate, ເຕົ້ານົມ, ປອດ, ຕັບ, ແລະລໍາໄສ້ໃຫຍ່.

ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງ phytochemicals ຕ່າງໆທີ່ມີຢູ່ໃນມັນ.

 

ດີສໍາລັບພົກຍ່ຽວແລະຕ່ອມ prostate

ແກ່ນຜັກບົ້ງມີນໍ້າມັນທີ່ພົບວ່າຊ່ວຍປັບປຸງອາການຍ່ຽວ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກເມັດຜັກປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ prostate.

ອາດຈະປ້ອງກັນການຊຶມເສົ້າ

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ລະບຸໄວ້ວ່າການກິນເມັດຜັກອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຊຶມເສົ້າ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນອາຊິດ amino tryptophan ທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນ.

Tryptophan ເປັນຄາຣະວາຂອງ serotonin.

Serotonin ແມ່ນ 'ຮໍໂມນຄວາມຮູ້ສຶກດີ' ແລະອາດຈະມີຜົນກະທົບຕ້ານການຊຶມເສົ້າ.

ອາດຈະປັບປຸງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ການສຶກສາສັດຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜົງເມັດຜັກແລະສານສະກັດຈາກມີການປັບປຸງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ອັນນີ້ໄດ້ຖືກສະແດງເຖິງເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍ, ແລະໄຂມັນໃນຜົງຜັກ.

ປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການຂອງເມັດຜັກກາດທາດໂປຼຕີນຈາກຜົງ

ແກ່ນຜັກແມ່ນເປັນພະລັງງານຂອງສານອາຫານ, ແລະທາດໂປຼຕີນຈາກຜົງຂອງພວກມັນຍັງຮັກສາຄຸນສົມບັດເສີມສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເຫຼົ່ານີ້. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອອາຫານຂອງທ່ານ:

ໂປຣຕີນຈາກພືດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ - ຜົງໂປຣຕີນຈາກເມັດຜັກກາດອຸດົມໄປດ້ວຍກົດອະມິໂນທີ່ຈຳເປັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ສົມບູນສຳລັບການເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ການສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນ.

ອຸດົມໄປດ້ວຍແມກນີຊຽມ - ແຮ່ທາດນີ້ຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ, ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ການຜະລິດພະລັງງານ.

ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ - ເມັດຜັກບົ້ງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: ວິຕາມິນອີ ເຊິ່ງຊ່ວຍຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ.

ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຫົວໃຈ - ຜົງດັ່ງກ່າວມີໄຂມັນ ແລະ ເສັ້ນໃຍທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

ຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ - ບໍ່ເຫມືອນກັບຜົງໂປຣຕີນທີ່ເຮັດຈາກຜະລິດຕະພັນນົມບາງຊະນິດ, ໂປຣຕີນຈາກເມັດຜັກກາດຍ່ອຍງ່າຍ ແລະ ບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ.

ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກ - ຈຳເປັນສຳລັບການຜະລິດພະລັງງານ ແລະ ການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດທາດເຫຼັກ.

 

 

ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກເມັດຜັກແນວໃດປຽບທຽບກັບທາດໂປຼຕີນອື່ນໆ

ຜົງໂປຣຕີນຈາກເມັດຟັກທອງ ມັກຖືກປຽບທຽບກັບໂປຣຕີນຈາກພືດອື່ນໆເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນຈາກຖົ່ວ, ເຂົ້າ, ແລະ ໂປຣຕີນຈາກຕົ້ນ hemp. ໃນຂະນະທີ່ໂປຣຕີນທັງໝົດລ້ວນແຕ່ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ, ໂປຣຕີນຈາກເມັດຟັກທອງໂດດເດັ່ນຍ້ອນປະລິມານກົດອະມິໂນທີ່ສົມດຸນ, ປະລິມານແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແລະ ໂຄງສ້າງທີ່ລຽບນຽນ.

ເມື່ອປຽບທຽບກັບທາດໂປຼຕີນຈາກ whey, ມັນຂາດ lactose, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງນົມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ມັນມີທາດໂປຼຕີນຫນ້ອຍລົງເລັກນ້ອຍຕໍ່ອາຫານຫຼາຍກ່ວາທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ຫຼື soy, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນສູງອາດຈະຕ້ອງປັບການກິນອາຫານຕາມຄວາມເຫມາະສົມ.

 

 

ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກຜົງຜັກຫຼາຍເທົ່າໃດ?

 

28 ອອນສ໌ຂອງ 18 g ຂອງຝຸ່ນແກ່ນຜັກສາມາດໃຫ້ທ່ານ XNUMX g ຂອງທາດໂປຼຕີນ. ສານອາຫານອື່ນໆທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກມັນແມ່ນ:

 

ໃຜຄວນໃຊ້ແປ້ງທາດໂປຼຕີນຈາກເມັດຜັກ?

 

ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກເມັດຜັກແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບ:

ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຈ ແລະ ຜູ້ທີ່ກິນຜັກ – ແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຈາກພືດ.

ນັກກິລາ ແລະ ຜູ້ທີ່ມັກອອກກຳລັງກາຍ - ສະໜັບສະໜູນການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ ແລະ ລະດັບພະລັງງານ.

ບຸກຄົນທີ່ມີອາການແພ້ ຫຼື ມີອາການແພ້ຜະລິດຕະພັນນົມ - ທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນນົມ ແລະ ຍ່ອຍງ່າຍ.

ຜູ້ທີ່ກຳລັງຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ - ປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ ແລະ ເສັ້ນໃຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

ຜູ້ທີ່ຊອກຫາແຫຼ່ງໂປຣຕີນຈາກທຳມະຊາດ - ປາສະຈາກສານເຕີມແຕ່ງ ແລະ ສານເຕີມເຕັມປອມທີ່ພົບເລື້ອຍໃນຜົງໂປຣຕີນບາງຊະນິດ.

 

 

ຂໍ້ບົກຜ່ອງທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ຈະພິຈາລະນາ

ໃນຂະນະທີ່ ຜົງໂປຣຕີນຈາກເມັດຜັກ ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວສາມາດດູດຊຶມໄດ້ດີ, ມີບາງສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້:

ປະລິມານໂປຣຕີນຕ່ຳ - ເມື່ອທຽບກັບໂປຣຕີນຈາກເວ ຫຼື ໂປຣຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ໂປຣຕີນຈາກເມັດຜັກກາດອາດຈະມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງໂປຣຕີນຕ່ຳກວ່າເລັກນ້ອຍຕໍ່ໜຶ່ງຄັ້ງ.

ລົດຊາດ ແລະ ໂຄງສ້າງ - ບາງຄົນຮູ້ສຶກວ່າລົດຊາດດິນ ແລະ ໂຄງສ້າງທີ່ມີດິນຊາຍເລັກນ້ອຍຂອງມັນບໍ່ໜ້າສົນໃຈເທົ່າກັບຜົງໂປຣຕີນອື່ນໆ.

ອາການແພ້ - ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຫາຍາກ, ແຕ່ບຸກຄົນທີ່ມີອາການແພ້ເມັດຜັກຄວນຫຼີກລ່ຽງມັນ.

 

ວິທີການນໍາໃຊ້ຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກເມັດຜັກ

ຜົງໂປຣຕີນຈາກເມັດຜັກກາດ ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ ແລະ ສາມາດລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີໃນການນຳໃຊ້ມັນ:

• ຕື່ມໃສ່ smoothies ເພື່ອເພີ່ມທາດອາຫານ.
• ປະສົມກັບນົມຫຼືນ້ໍາຈາກພືດເພື່ອສັ່ນຫລັງການອອກກໍາລັງກາຍ.
• ໃຊ້ໃນສູດອົບເຊັ່ນ: ທາດໂປຼຕີນ ຫຼື muffins.
• Sprinkle over oatmeal ຫຼື yogurt ສໍາລັບທາດໂປຼຕີນພິເສດ.
• ປະສົມເຂົ້າໃນແກງຫຼືຊອດສໍາລັບອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ.

 

ສະຫຼຸບ

ຜົງໂປຣຕີນຈາກເມັດຜັກ ແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີເລີດທີ່ມາຈາກພືດພ້ອມດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ບໍ່ວ່າທ່ານກຳລັງຊອກຫາທາງເລືອກໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນນົມ, ທາງເລືອກທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ, ຫຼື ການເພີ່ມສານອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ຜົງໂປຣຕີນນີ້ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະພິຈາລະນາ. ພຽງແຕ່ລະວັງປະລິມານໂປຣຕີນຂອງມັນເມື່ອທຽບກັບທາງເລືອກອື່ນໆ ແລະ ທົດລອງສູດອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຊອກຫາວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີດເພີນກັບມັນ!

ເຈົ້າຢາກລອງແປ້ງທາດໂປຼຕີນຈາກເມັດຜັກບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າທ່ານເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານແນວໃດ!