ຜົງ Beetroot ສາມາດປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາໄດ້ບໍ?

ຜົງບີດຣູດ ສາມາດຊື້ໄດ້ເປັນຜະລິດຕະພັນແຍກຕ່າງຫາກ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍັງມີຢູ່ໃນອາຫານເສີມອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ຕົວຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ອາຫານຄ້ຽວສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ເປັນສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ.

ບໍລິສັດອາຫານເສີມອ້າງວ່າຜົງ beetroot ຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາ, ແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈໂດຍການປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ເລື້ອຍໆ, ບໍລິສັດເຫຼົ່ານີ້ຈະອ້າງເຖິງຄວາມສາມາດຂອງ beets ເພື່ອເພີ່ມ nitric oxide, ໂມເລກຸນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍແລະເຮັດສັນຍາ.

ຜົງ beetroot ແມ່ນຫຍັງ?

Beets ເປັນຜັກຮາກທີ່ມີຮູບຊົງທີ່ມີສີແດງເຂັ້ມ. ມັນ​ເປັນ​ພືດ​ທີ່​ປູກ​ງ່າຍ​ທີ່​ມີ​ມາ​ແຕ່​ດົນ​ນານ​ມາ​ແລ້ວ, ເຊິ່ງ​ອາດ​ຈະ​ອະ​ທິ​ບາຍ​ວ່າ​ເປັນ​ຫຍັງ​ມັນ​ປະ​ກອບ​ດ້ວຍ​ສູດ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ​ດັ່ງ​ນັ້ນ​ແລະ​ອາ​ຫານ​ວັດ​ທະ​ນະ​ທໍາ​.

ຜົງບີດຣູດ ແມ່ນເຮັດມາຈາກບີດຣູດທີ່ອົບແຫ້ງແລ້ວ ເຊິ່ງຖືກບົດໃຫ້ເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ. ຜົງດັ່ງກ່າວແມ່ນຜັກຊະນິດເຂັ້ມຂຸ້ນ. (ຜົງບີດຣູດໜຶ່ງບ່ວງກາເຟຖືວ່າຄືກັນກັບບີດຣູດທັງໜ່ວຍ!)

ຫຼາຍຄົນເບິ່ງ beets ເປັນ "superfood" ຍ້ອນຊີວະປະຫວັດດ້ານໂພຊະນາການທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ, Sedlacek ເວົ້າ. ຜົງ Beetroot ກໍາລັງເຕີບໂຕໃນຄວາມນິຍົມເປັນອາຫານເສີມທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທໍາມະຊາດເຫຼົ່ານັ້ນ.

ຜົງ Beetroot ສາມາດປະສົມກັບນ້ໍາເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫຼືຕື່ມໃສ່ນ້ໍາ smoothies, ນ້ໍາຊອດຫຼືແມ້ກະທັ້ງ baked ຜະລິດຕະພັນສໍາລັບອາຫານໂພຊະນາການ.

 

 

ຜົງ Beetroot ເປັນຢາເພີ່ມປະສິດທິພາບ

 

ການເຂົ້າໃຈວ່າ ຜົງບີດຣູດ ສາມາດເປັນຕົວຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຕາມທຳມະຊາດ ໄດ້ແນວໃດນັ້ນ ຕ້ອງໃຊ້ຄວາມຮູ້ເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບວິທະຍາສາດຊີວະວິທະຍາ.

ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຈິງນີ້: ຝຸ່ນ Beetroot ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ nitrate, ທາດປະສົມທີ່ເຮັດດ້ວຍໄນໂຕຣເຈນແລະອົກຊີເຈນ. ດ້ວຍຕົວຂອງມັນເອງ, nitrate ບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ເມື່ອນໍ້າລາຍຂອງເຈົ້າປ່ຽນເປັນ nitrite ແລະ nitric oxide… ແລ້ວ, ສິ່ງດີໆກໍ່ເກີດຂຶ້ນ.

Sedlacek ອະທິບາຍວ່າ "ໄນທຣິກອອກໄຊຈະຜ່ອນຄາຍແລະຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂື້ນແລະອອກຊິເຈນຫຼາຍຂື້ນໃນທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ," Sedlacek ອະທິບາຍ. "ໃນແງ່ຂອງນັກກິລາ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດໄດ້ດີຂຶ້ນເປັນເວລາດົນ."

ມີຫຼັກຖານຫຼາຍຢ່າງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຜົງ beetroot ສາມາດປັບປຸງການປະຕິບັດໃນກິດຈະກໍາຄວາມອົດທົນ, ເຊັ່ນກັນ. ຕົວຢ່າງ:

• ນັກກິລາທີ່ພັກຜ່ອນສາມາດຂີ່ລົດຖີບອອກກຳລັງກາຍໄດ້ດົນຂຶ້ນໃນລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ສູງຂຶ້ນຫຼັງຈາກດື່ມນ້ຳບີຕອດພຽງຫົກມື້. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເອີ້ນການຄົ້ນພົບວ່າ "ຫນ້າສັງເກດ."
• ການຍ່າງຂຶ້ນເທິງເນີນພູທີ່ສູງຊັນໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍຂຶ້ນດ້ວຍການເຜົາຜານພະລັງງານໜ້ອຍລົງ ຫຼັງຈາກຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມກິນເບດຕອດເສີມ. ເວລາຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ, ຄືກັນ.
• Kayakers ໃນທີມຊາດໄດ້ປັບປຸງການປະຕິບັດການທົດລອງທີ່ໃຊ້ເວລາໂດຍສະເລ່ຍ 1.7% ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບການເສີມ beetroot. ການປັບປຸງໃນລະດັບການແຂ່ງຂັນນັ້ນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາທີ່ສໍາຄັນ.
• ໄວລຸ້ນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນໄດ້ປະສົບກັບການປັບປຸງຄວາມທົນທານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັງຈາກການດື່ມນ້ໍາ beetroot, ເຊິ່ງເຮັດວຽກເພື່ອຂະຫຍາຍເວລາອອກກໍາລັງກາຍ.

ມີການຄົ້ນຄວ້າທີ່ສະຫຼຸບຫນ້ອຍກ່ຽວກັບວ່າຜົງ beetroot ສາມາດເພີ່ມກິດຈະກໍາທີ່ລວດໄວເຊັ່ນການແລ່ນຫຼືການຍົກນ້ໍາຫນັກ. ແຕ່ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາຂອງນັກຂີ່ລົດຖີບ sprint ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາດຈະມີຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງໃນກິດຈະກໍາທີ່ສຸມໃສ່ການພະລັງງານແລະການເລັ່ງ.

 

ຜົນກະທົບຕໍ່ການປະຕິບັດຂອງນັກກິລາ

 

ຄວາມສຳຄັນຂອງ ການອອກກຳລັງກາຍດ້ານຫົວໃຈ ແລະ ລະບົບຫາຍໃຈສຳລັບນັກກິລາ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນຫຼາຍ. ອົງປະກອບຂອງຄວາມແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍນີ້ໝາຍເຖິງຄວາມສາມາດຂອງລະບົບໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ລະບົບຫາຍໃຈໃນການສະໜອງອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບກ້າມຊີ້ນທີ່ເຮັດວຽກໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍເປັນເວລາດົນ.

Nitric oxide (NO) ຈາກນ້ໍາ beet ຊ່ວຍຂະບວນການນີ້. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມປະສິດທິພາບ cardiorespiratory ແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ.3

ໄນຕຣິກອອກໄຊ (NO) ເຮັດວຽກໂດຍການກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນຳໃຊ້ອົກຊີເຈນ. ມັນເປີດເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ (ການຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ) ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ສົ່ງອົກຊີເຈນຫຼາຍຂຶ້ນໄປຫາ ກ້າມຊີ້ນທີ່ເຮັດວຽກ .3 ໄນຕຣິກອອກໄຊຍັງເຮັດໜ້າທີ່ເປັນໂມເລກຸນສົ່ງສັນຍານທີ່ສື່ສານກັບຈຸລັງ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການສື່ສານນີ້ຮັບປະກັນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ການໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍພາຍໃນກ້າມຊີ້ນ.

ນ້ໍາ Beetroot ອາດຈະສະຫນອງການແຂ່ງຂັນສໍາລັບນັກກິລາບາງຄົນແລະໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປັບປຸງການປະຕິບັດເກືອບ 16% ອີງຕາມການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ດໍາເນີນໃນປີ 2014.

 

ເມື່ອໃຊ້ແປ້ງ Beetroot

ໄລຍະເວລາແມ່ນສໍາຄັນຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງວາງແຜນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຝຸ່ນ beetroot ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການແຂ່ງຂັນ. ເຫດຜົນ? ມັນບໍ່ແມ່ນຢາເສີມກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄວ.

"ຝຸ່ນ Beetroot ໃຊ້ໄດ້ດີທີ່ສຸດຖ້າກິນປະມານສອງຫາສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນການປະຕິບັດ," Sedlacek ເວົ້າ. "ມັນຕ້ອງການເວລາບາງຢ່າງເພື່ອເຂົ້າໄປໃນລະບົບຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະບໍ່ເອົາມັນແລະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທັນທີ."

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຊຸກຍູ້ອັນໃຫຍ່ຫຼວງແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນ: "ການເສີມມີຜົນກະທົບແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ," Sedlacek ກ່າວ. "ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທົດລອງເລັກນ້ອຍໃນປະລິມານທີ່ແນະນໍາທີ່ຈະເອົາ."

 

 

ຜົງ Beetroot ສໍາລັບສຸຂະພາບທາງເພດ?

 

ຜົງບີດຣູດ ຍັງອາດຊ່ວຍເສີມຂະຫຍາຍກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມຮັກສຳລັບທັງຊາຍ ແລະ ຍິງໄດ້.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ nitric oxide "ເປັນຜູ້ໄກ່ເກ່ຍທີ່ສໍາຄັນຂອງການເຮັດວຽກຂອງ erectile." ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າຜົງ beetroot ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິ erectile (ED) ໂດຍການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ອະໄວຍະວະເພດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົງ beetroot ເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດສູງ - ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງ ED.

ຄວາມດັນເລືອດສູງຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ clitoris ແລະຊ່ອງຄອດ, ຫຼຸດລົງ libido ແລະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະກະຕຸ້ນ. ໃນທາງທິດສະດີ, ຜົງ beetroot ອາດຈະແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນແລະປັບປຸງປະສົບການທາງເພດ.

ມັນຄວນຈະສັງເກດເຫັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ວ່າການຮຽກຮ້ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຝຸ່ນ beetroot ແລະສຸຂະພາບທາງເພດແມ່ນບາງໆກ່ຽວກັບການຢືນຢັນທາງວິທະຍາສາດແລະຫນັກແຫນ້ນກ່ຽວກັບເລື່ອງເລົ່າເລື່ອງຫຍໍ້.

 

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງອື່ນໆຂອງຜົງ beetroot

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດຈະສະເໜີໂດຍ ຜົງ beetroot ຍັງປະກອບມີ:

• ຕໍ່ສູ້ກັບການອັກເສບ. Beets ແລະຜົງ beetroot ມີ betalains, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະເມັດສີທໍາມະຊາດທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ. ການອັກເສບແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດຫືດແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.
• ເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍສູງ. ການກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງສາມາດຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ - ແລະຜົງ beetroot ເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ.
• ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງທີ່ດີກວ່າ. ການເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງສະຕິປັນຍາ.
• ແຫຼ່ງໂພແທດຊຽມ. ແປກໃຈ! ໝາກເຜັດມີໂພແທດຊຽມຫຼາຍກວ່າໝາກກ້ວຍ, ເປັນຄຸນລັກສະນະໜຶ່ງທີ່ຜ່ານເຂົ້າກັນໃນຜົງຂອງ beetroot. ໂພແທດຊຽມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.

ຄວາມສ່ຽງຂອງ beetroot

ຖ້າເຈົ້າເຄີຍເປັນໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຢາກປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກອີກ. ສະນັ້ນ, ຮູ້ເລື່ອງນີ້ກ່ຽວກັບຜົງ beetroot: ມັນມີ oxalates ສູງ, ເຊິ່ງສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງຕັ້ງຂອງແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

"ຜົງ Beetroot ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເຄີຍມີພວກມັນມາກ່ອນ," Sedlacek ເຕືອນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຜົນຜະລິດໃນຫ້ອງນ້ໍາຂອງທ່ານອາດຈະເບິ່ງແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຖ້າທ່ານບໍລິໂພກຜົງ beetroot. ສີແດງທີ່ສົດຊື່ນຂອງອາຫານເສີມອາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໃຫ້ກັບປັດສະວະ ແລະອາຈົມຂອງທ່ານ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ມັນເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເວົ້າກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການເພີ່ມການເສີມໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຖ້າທ່ານກິນຢາຫຼືເຮັດວຽກຜ່ານສະພາບສຸຂະພາບ.

 

ສະຫຼຸບ

 

ຜົງບີດຣູດ ແລະ ນ້ຳບີດຣູດໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເປັນ “ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ” ສຳລັບການສະແດງກິລາ. ຄະນະກຳມະການໂອລິມປິກສາກົນຍັງໄດ້ຮັບຮູ້ນ້ຳບີດຣູດວ່າເປັນອາຫານກິລາທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມກົດໝາຍ.

Sedlacek ກ່າວວ່າ "Beetroot ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ໂດຍທົ່ວໄປວ່າປອດໄພໃນການນໍາໃຊ້," Sedlacek ກ່າວ. "ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະພະຍາຍາມຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຂອບເຂດ, ແຕ່ຢ່າຄາດຫວັງວ່າສິ່ງມະຫັດສະຈັນ. ມີບາງການຄົ້ນຄວ້າທີ່ດີທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດເກີດຂື້ນ - ແຕ່ຄືກັນກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີການຮັບປະກັນ."

ເອກະສານ

1. Clifford T, Howatson G, West DJ, Stevenson EJ. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກການເສີມຜັກບີດຣູດແດງໃນສຸຂະພາບ ແລະ ພະຍາດ . ສານອາຫານ . 2015;7(4):2801-22. DOI: 10.3390/nu7042801

2. Jones AM, Thompson C, Wylie LJ, Vanhatalo A. ໄນເຕຣດໃນອາຫານ ແລະ ປະສິດທິພາບທາງຮ່າງກາຍ . Annu Rev Nutr. 2018;38:303-328 DOI: 10.1146/annurev-nutr-082117-051622

3. Domínguez R, Cuenca E, Maté-muñoz JL, ແລະ ອື່ນໆ. ຜົນກະທົບຂອງການເສີມນ້ຳໝາກບີດຣູດຕໍ່ຄວາມອົດທົນຂອງຫົວໃຈແລະລະບົບຫາຍໃຈໃນນັກກິລາ . ການທົບທວນຢ່າງເປັນລະບົບ. ສານອາຫານ . 2017;9(1) doi:10.3390/nu9010043.

4. Jones AM, Thompson C, Wylie LJ, Vanhatalo A. ໄນເຕຣດໃນອາຫານ ແລະ ປະສິດທິພາບທາງຮ່າງກາຍ . Annu Rev Nutr . 2018;38:303-328. doi:10.1146/annurev-nutr-082117-051622

5. Pinna M, Roberto S, Milia R, ແລະ ອື່ນໆ. ຜົນກະທົບຂອງການເສີມນ້ຳໝາກບີດຣູດຕໍ່ການຕອບສະໜອງແບບແອໂຣບິກໃນລະຫວ່າງການລອຍນ້ຳ . ສານອາຫານ . 2014;6(2):605-15. doi: 10.3390/nu6020605

6. Arnold JT, Oliver SJ, Lewis-jones TM, Wylie LJ, Macdonald JH. ນ້ຳບີດຣູດບໍ່ໄດ້ເພີ່ມປະສິດທິພາບການແລ່ນທີ່ສູງໃນນັກກິລາທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມມາດີ . Appl Physiol Nutr Metab. 2015;40(6):590-5. DOI: 10.1139/apnm-2014-0470

7. Khodaee M, Grothe HL, Seyfert JH, Vanbaak K. ນັກກິລາຢູ່ເຂດສູງ . ສຸຂະພາບກິລາ . 2016;8(2):126-32. doi:10.1177/1941738116630948

8. Thompson C, Wylie LJ, Fulford J, ແລະ ອື່ນໆ. ໄນເຕຣດໃນອາຫານຊ່ວຍປັບປຸງປະສິດທິພາບການແລ່ນໄວ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍເປັນໄລຍະໆ . Eur J Appl Physiol . 2015;115(9):1825-34. doi:10.1007/s00421-015-3166-0

9. ການແພດກິລາ UC Davis. VO2 Max ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ.

10. Bonilla ocampo DA, Paipilla AF, Marín E, Vargas-molina S, Petro JL, Pérez-idárraga A. Dietary Nitrate ຈາກ Beetroot Juice for Hypertension: A Systematic Review. ຊີວະໂມເລກຸນ. 2018;8(4) DOI: 10.3390/biom8040134